Что такое фригидность: причины, симптомы, диагностика

Фригидность (анафродизия, гиполибидемия) – сексуальная холодность, снижение полового влечения. Это состояние относится к расстройствам сексуальной сферы (сексуальным дисфункциям) и не связано с болезнями половых органов. Фригидность не мешает заводить семью или вступать в половой контакт. Однако отсутствие удовольствия от занятий сексом вызывает раздражительность, застой крови в органах малого таза, неблагоприятно сказывается на качестве жизни, семейных отношениях, осложняет наступление беременности.

Признаки фригидности:

• Отсутствует желание интимной близости;
• Ласки эрогенных зон не вызывают возбуждения;
• Отсутствуют приятные ощущения во время полового акта;
• Отсутствует оргазм.

Фазы развития фригидности:

• Человек не стремиться заняться сексом, выполняет супружеские обязанности «из чувства долга», без удовольствия. При этом сексуальные контакты становятся все более редкими;
• Человек систематически под разными предлогами отказывается от сексуальных контактов;
• Отвращение к сексуальным контактам, своему партнеру и противоположному полу.

Распространенность фригидности. Это нарушение может появляться и у мужчин и у женщин на протяжении жизни. С легкой формой фригидности, когда временно отсутствует желание заниматься сексом, знакомы около 80% людей. Однако обращаются за помощью лишь 10% женщин и 3% мужчин на поздних стадиях развития расстройства.

Почему развивается фригидность? Фригидность, как утверждают сексологи, возникает в том случае, если человек не готов к размножению. Именно в этом эволюционная суть полового акта. А возбуждение, удовольствие и оргазм лишь бонусы, разработанные природой, чтобы поощрить людей к размножению. Поэтому, если на подсознательном уровне нет желания размножаться, нет возможности, у организма нет ресурсов или он еще не созрел, то пропадает желание заниматься сексом.

Фригидность – заболевание или нет? Согласно последним выводам сексопатологов фригидность считается болезнью, только в том случае, если состояние вызывает стресс или приводит к расстройству отношений с сексуальным партнером.
Обратите внимание, что добровольный отказ от секса по каким либо причинам (семейным, религиозным, моральным) – это нормальная асексуальность без признаков расстройства.

Кто занимается лечением фригидности? При развитии фригидности следует обратиться к врачу-сексопатологу. Для женщин обязательна консультация гинеколога, для мужчин уролога и андролога, чтобы исключить сопутствующие заболевания половых органов.
Фригидность прогноз. Фригидность обратимое состояние. В большинстве случаев прогноз благоприятный и сексуальное желание удается вернуть. В этом могут помочь полноценный отдых, работа с семейным психологом, психотерапия. В некоторых случаях фригидность проходит после смены сексуального партнера.

Что такое фригидность у женщин

Фригидность у женщин – это когда женщина не испытывает сексуального влечения к какому-либо мужчине, не получает удовольствия от ласк и полового акта, не достигает оргазма. По мнению врачей, это постоянное или периодическое отсутствие мыслей, фантазий, сексуальных желаний, отсутствие восприимчивости и удовольствия от половой жизни, что вызывает у женщины стресс.

Признаки фригидности у женщин:

• Снижение полового влечения. Периодическое или постоянное отсутствие сексуальных мыслей, желаний, эротических снов, способности замечать сексуальность потенциальных партнеров. При фригидности женщина даже теоретически не хочет заниматься сексом ни с одним мужчиной;
• Нарушение полового возбуждения. Отсутствие психического возбуждения в ответ на эротические ласки. Проявляется сухостью половых органов, отсутствием отечности, сухостью влагалища, несмотря на достаточное раздражение. При этом может происходить наполнение стенок влагалища кровью, но не сопровождаться чувством полового возбуждения;
• Нарушение или отсутствие оргазма. Временное или постоянное отсутствие оргазма, несмотря на правильные и достаточно продолжительные действия партнера. Может проявляться задержкой оргазма или полным отсутствием «разрядки»;
• Боль при половом акте. Боль при половом акте, не связанная с воспалительными заболеваниями или инфекциями, передающимися половым путем. Чаще всего дискомфорт возникает из-за сухости влагалища или спазма мышц влагалища – вагинизма. Неприятные ощущения усложняют сам половой акт и достижение оргазма. Боль может прочно фиксироваться в сознании и ассоциироваться с половым актом, усилением фригидности.

Для постановки диагноза «фригидность» у женщины, ее состояние должно соответствовать следующим критериям:

• Нарушение половой функции длится более 6 месяцев;
• Сексуальная активность ниже, чем была раньше, ее уровень ниже ожидаемого, учитывая возраст и состояние здоровья женщины;
• Отсутствие желания вести половую жизнь;
• Отсутствие психических заболеваний или заболеваний половых органов, которые могут вызвать снижение или потерю полового влечения.

Распространенность фригидности у женщин. С проблемой фригидности к врачам обращаются 15% женщин. Однако на самом деле это число намного больше. По данным сексологов, до 46% женщин страдают нарушениями различных половых функций: отсутствием полового влечения, полового возбуждения при половом акте, отсутствием оргазма. Практически все женщины испытывали признаки фригидности в разные периоды жизни, чаще всего после родов, при депрессии, при длительных эмоциональных и физических нагрузках.

Излечима ли фригидность? Всегда ли?

Как правило, да. Прогноз, как говорится в медицине, благоприятный. И даже в случаях конституциональной, врожденной фригидности порой удается формировать влечение через не гормональные, и оргастические, а психологические механизмы. Но для этого важно так «подтянуть» пару, чтобы мужчина научился говорить комплименты, одаривать нежностью и заботой. А женщина — принимать это, и уметь играть. Таким образом, в процессе терапии удавалось нормализовать влечение и отогревать даже почти снежных королев.

Что такое фригидность у мужчин

Фригидность у мужчин – это полное или частичное снижение полового влечения (либидо), что подразумевает нарушение потенции и проблемы с наступлением оргазма. Фригидность у мужчин вызывает резкие переживания и разрыв отношений с постоянной партнершей, которую часто упрекают в непривлекательности.

Признаки фригидности у мужчин:

Симптомы мужской фригидности развиваются постепенно. На ранних стадиях мужчина реже нуждается в сексе. Затем вы замечаете ослабление эрекции при стрессе или физической усталости. Причем эти отказы носят не разовый, а систематический характер. Если не лечить, появляются новые признаки сексуальной дисфункции.

• Снижение либидо. Отсутствие желания заниматься сексом. Следует отметить, что половое влечение не зависит от сильных и слабых сторон партнера. В крайних формах может развиться отвращение ко всем женщинам и отказ от общения с ними;
• Нарушение полового возбуждения. Вызвано недостаточным уровнем тестостерона, низкой возбудимостью центральной нервной системы или снижением чувствительности головки полового члена. Мужчина становится нечувствительным к ласкам во время прелюдии и стимуляции во время полового акта. Сам половой акт происходит механически, без удовольствия;
• Снижение эрекции (ситуационная импотенция). В начале полового акта эрекция может быть нормальной, но через 3-5 минут она ослабевает. Неудачные попытки достижения эрекции вызывают у мужчины сильный стресс. Из-за этого половой акт становится все менее и менее желанным, и мужчина теряет интерес к сексу;
• Нарушение эякуляции. Отсутствие удовольствия во время полового акта приводит к задержке эякуляции, даже если мужчина стремится завершить половой акт, а не продлевать его. Семенная жидкость не выделяется или выделяется в очень небольшом количестве, несмотря на длительную стимуляцию, более 20-30 минут. Это постепенно приводит к отвращению к сексу и усугубляет мужскую фригидность;
• Отсутствие оргазма. Ощущение оргазма отсутствует, несмотря на наличие эякуляции. Половых выделений не происходит. Нарушение может быть постоянным или временным. Отсутствие удовольствия после секса нарушает эмоциональное состояние мужчины и усугубляет стресс.

У некоторых мужчин эти явления могут сопровождаться влечением к представителям своего пола, что связано с низким уровнем тестостерона.

Для постановки диагноза «фригидность» у мужчины, его состояние должно соответствовать следующим критериям:

• Нарушение половой функции длится более 6 месяцев;
• Сексуальная активность значительно снизилась, несмотря на молодой возраст (до 50 лет) и хорошее здоровье;
• Отсутствие желания вести половую жизнь с любым партнером;
• У мужчины отсутствуют психические заболевания или заболевания половых органов, поражения головного и спинного мозга, которые могут вызвать снижение или потерю полового влечения.

Результатом фригидности у мужчин является постепенное снижение уровня мужских гормонов, что приводит к набору веса за счет накопления жира в области бедер и нижней части живота, ломкости костей и дряблости мышц. Редкие половые выделения делают мужчину вспыльчивым, раздражительным, чувствительным к стрессу. Отсутствие регулярной половой жизни вызывает застой крови в половых органах, что приводит к воспалительным заболеваниям яичек, простатиту и последующей импотенции.

80% мужчин сталкивались с отсутствием полового влечения и снижением эрекции после тяжелого дня, и это первые проявления мужской фригидности. Однако на этой стадии нарушение легко корректируется отдыхом, длительной сексуальной стимуляцией и регулярными половыми актами. В целом с жалобами на фригидность мужчины обращаются к специалистам в 2-3 раза реже, чем женщины.

Каковы причины фригидности у женщин

Фригидность у женщин в большинстве случаев имеет психологические причины: депрессивные мысли, первый неудачный сексуальный опыт или разочарование в партнере.

Психологические причины фригидности у женщин:

• Переутомление. Большое количество обязанностей, связанных с работой, воспитанием детей, работой по дому. Когда вы устали, ваше тело склонно экономить энергию, а не тратить ее на секс;
• Депрессия и препараты для ее лечения. Установлено, что более 90% женщин, страдающих депрессией, отмечают отсутствие полового влечения;
• Эмоциональная отстраненность. Депрессивные мысли, отвлечение внимания от повседневных проблем, беспокойство по поводу отсутствия оргазма, возможное бесплодие;
• Длительная сексуальная неудовлетворенность. Когда женщине не удается достичь оргазма с постоянным половым партнером, у нее может пропасть желание заниматься сексом;
• Пережитые травмирующие ситуации. Болезненный первый половой акт, изнасилование, секс с незнакомыми людьми (родителями, детьми), ложный страх или внушенное чувство вины;
• Отвращение к половому партнеру, вызванное изменой, отсутствием внешней привлекательности, физическими недостатками, вредными привычками, недопустимыми поступками;
• Недоверие к партнеру. Боязнь беременности или заражения венерическими заболеваниями;
• Неуверенность в себе, неудовлетворенность внешним видом. Внутреннее сексуальное состояние женщины и ее внешний образ играют решающую роль в формировании полового влечения и удовольствия;
• Особенности воспитания. Слишком строгое воспитание, когда родители уделяли много внимания нравственности, внушение запрета на секс, купировало все проявления сексуальности;
• Позднее формирование полового влечения. У женщин развитие половых функций может задерживаться до 25 лет, что связано с индивидуальными особенностями организма;
• Сексуальная безграмотность. Это полное отсутствие знаний о своем теле, природе секса, эрогенных зонах, позах. Недостаток информации приводит к ошибкам в интимной жизни и неудовлетворенности;
• Возрастное снижение полового влечения связано со снижением уровня половых гормонов и нарушением кровообращения в органах малого таза.

Физические причины фригидности у женщин:

• Гинекологические заболевания и венерические заболевания вызывают острую боль во время полового акта, что вызывает боязнь повторных попыток.
• Сухость влагалища, вызванная недостаточным возбуждением при непродолжительных предварительных ласках, возрастными изменениями, гормональными нарушениями, неправильным соблюдением гигиены (частые спринцевания, подмывания внутри влагалища) приводит к неприятным ощущениям, а затем отвращению к сексу.
• Слабость вагинальных мышц. Во время полового акта стенки влагалища не плотно обхватывают пенис, что может привести к отсутствию приятных ощущений и оргазма.
• Эндокринные нарушения. Дефицит тестостерона и эстрогенов, вызванный воспалением яичников. Снижение либидо бывает при сахарном диабете, гипотиреозе.
• Психические заболевания. Психозы, психопатии, депрессии.
• Курение способствует развитию фригидности. Никотин вызывает спазм сосудов и нарушает кровоснабжение половых органов.
• Прием лекарств, снижающих либидо:
• Некоторые оральные контрацептивы;
• Антидепрессанты в высоких дозах;
• Нейролептики;
• Бета-блокаторы, используемые для лечения гипертонии.

Каковы причины фригидности у мужчин

Основной причиной снижения либидо у мужчин является ожидание повторения сексуальных неудач, переутомление, стрессы и малоподвижный образ жизни.

Психологические причины фригидности у мужчин:

• Стресс. Пережитые травмирующие ситуации, финансовые проблемы, сложности на работе, умственные, эмоциональные и физические перегрузки;
• Избыточная работа, связанная с многозадачностью, высоким уровнем ответственности в принимаемых решениях, высоким темпом работы или физической усталостью;
• Психологическая травма. Ранний сексуальный опыт, сексуальное насилие, сексуальный опыт с большим количеством женщин, женское доминирование в отношениях и в сексуальном плане;
• Отвращение к женщине, вызванное ее физическими ограничениями, властным поведением, холодностью, сварливостью или боязнью огласки сексуальных отношений;
• Неуверенность в себе, связанная с дефектами внешности, проблемами с эрекцией. Страх повторения сексуальных неудач;
• Отсутствие полового влечения. Во время полового акта мужчину мучают переживания по поводу наступления/не беременности партнерши. Часто возникает в ситуациях, когда пара настойчиво стремится зачать ребенка;
• Особенности воспитания и взаимоотношений с родителями, переросшие в половые комплексы. Чрезмерная опека, излишняя строгость и милосердие, когда мальчика учат, что секс — это грех, могут стать причиной сексуальных проблем во взрослом возрасте;
• Слабая сексуальная энергия. Некоторым мужчинам от природы требуется меньше секса, чем другим. Это связано с особенностями гормональной и нервной системы. Если сам мужчина не страдает таким положением вещей, то его состояние не требует лечения;
• Недоверие к партнерше, страх, что она забеременеет или заразит мужчину венерическими заболеваниями;
• Снижение интереса к сексу при длительных отношениях. Супруги с многолетним стажем отмечают, что секс утратил элементы романтики и стал обязанностью. Это слишком предсказуемо и знакомо, чтобы доставлять удовольствие. Решающую роль играет изменение внешности и плохой характер партнера, его сексуальная холодность или потеря близости между супругами;
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также другими веществами, влияющими на нервную систему.

Физические причины фригидности у мужчин:

• Хронические заболевания легких, почек, сердечно-сосудистой системы;
• Неврологические заболевания. Диабетическая невропатия — это повреждение нервов, вызванное диабетом. Полинейропатия, рассеянный склероз;
• Эндокринные нарушения, такие как дефицит тестостерона. Они могут быть вызваны сбоем в работе гипоталамо-гипофизарной системы, регулирующей работу яичек, или заболеваниями половых органов. Кроме того, гормональные нарушения, вызывающие мужскую фригидность, проявляются гипогонадизмом и гипотиреозом;
• Возрастное снижение либидо у мужчин старше 50 лет считается нормой;
• Прием лекарств, снижающих либидо;
• Антидепрессанты, нейролептики и седативные средства;
• Бета-блокаторы, используемые для лечения гипертонии;
• Препараты, содержащие женские половые гормоны;
• Диуретики.

Какие бывают виды фригидности

По происхождению:

• Истинная. Врожденное отклонение в развитии половых функций. Женщина испытывает полное безразличие или отвращение к сексу, но при этом хочет нравиться мужчинам. Его диагностируют только у 5% женщин, которых считают фригидными;
• Мнимая. Нарушение половых функций, связанное с их поздним развитием или угасанием либидо по физическим или психологическим причинам. Диагностируется у 95% людей, страдающих фригидностью. Встречается у мужчин и женщин.

Физиологические типы:

• Ретардационная фригидность. Позднее формирование либидо. Может быть связано с индивидуальными особенностями или иметь наследственную природу. Не является патологией, проходит без лечения;
• Симптоматическая фригидность. Снижение полового влечения является признаком заболевания. В большинстве случаев это обратимое состояние, которое проходит самостоятельно после лечения основного заболевания;
• Конституциональная фригидность. Недоразвитость психосексуальных функций, полное отсутствие интереса к сексу. При этом сохраняется способность к зачатию ребенка, правильно функционируют все половые органы;
• Абстинентная фригидность. Сексуальная холодность, вызванная длительным воздержанием.

Тип фригидности зависит от лечения расстройства в каждом конкретном случае.

Как лечится фригидность у женщин

Лечение фригидности у женщин необходимо только тогда, когда сексуальная холодность вызывает стресс у самой женщины или разрушает ее отношения с мужчиной. В другом случае эта черта считается особенностью женского характера и не требует коррекции.

Фригидность лечит сексолог или сексопатолог. У женщин терапию начинают с осмотра. Необходимо следить за тем, чтобы половые органы были здоровы, не было инфекций и воспалений. Для этого посетите гинеколога. Также проводят исследование гормонального статуса, сдают кровь:

• Фолликулостимулирующий гормон;
• Пролактин;
• Лютеинизирующий гормон;
• Тиреотропный гормон;
• Прогестерон;
• Эстрогены;
• Тестостерон.

Что может порекомендовать сексолог:

• Признание проблемы. Важно признать, что в паре не хватает секса. Это проблема, которую необходимо решать при поддержке партнера. Не зацикливайтесь на этом, иначе это может показаться страшнее, чем есть на самом деле. Но не игнорируйте его: чем раньше будут приняты меры, тем успешнее будет результат;
• Соблюдение режима отдыха и сна. Переутомление — наиболее частая причина фригидности замужних женщин. Поэтому для восстановления половых функций женщина должна высыпаться и полноценно отдыхать. Желательно вести здоровый образ жизни, включая регулярные физические нагрузки;
• Восстановить эмоциональную близость с партнером. Теплые отношения с партнером крайне важны для женщины для получения сексуального удовольствия. Восстановить утраченную эмоциональную связь можно с помощью совместного отдыха, психотерапии. Найдите общее хобби, путешествуйте вместе, занимайтесь спортом;
• Активная жизненная позиция. Активные женщины, которые стремятся быть успешными на работе, имеют широкий круг друзей, занимаются спортом, уделяют внимание своей внешности, имеют сильные жизненные интересы и увлечения, редко страдают фригидностью. Напротив, сниженное либидо часто встречается у домохозяек, круг интересов которых ограничивается уходом за детьми и работой по дому. Поэтому для восстановления сексуальной активности женщина должна быть социально активной;
• Разнообразие. При угасании полового влечения необходима смена взглядов. Помочь может поездка в другой город или на природу, посещение мероприятий, которые будут новыми для вас обоих. Некоторые специалисты советуют заняться экстремальными видами спорта: выброс адреналина значительно повышает либидо;
• Создайте внешний сексуальный образ. Развитию сексуальности помогает смена имиджа: одежда, прическа, макияж. Ведь меняется внешний вид, мироощущение, внутреннее состояние и поведение женщины;
• Отвлечение во время секса. Причиной недостаточного возбуждения часто являются странные мысли, которые приходят в голову во время полового акта. Это могут быть размышления о повседневных делах, беспокойство о том, как женщина выглядит перед партнером, сможет ли она доставить ему удовольствие, или достижение оргазма самой. Вместо этого вы должны сознательно расслабить все мышцы тела и сосредоточиться на ощущениях. Изменение положения помогает вам сосредоточиться на телесных ощущениях. Это изменяет угол и глубину проникновения и, следовательно, ощущения. Поэтому сексологи рекомендуют менять 2-3 позы за акт;
• Смотрите вместе с партнером эротическую литературу и фильмы, чтобы создать эротическое настроение. Сексологи рекомендуют всячески разнообразить интимную жизнь, чтобы внести в нее элемент новизны. Для этих целей рекомендуется попробовать новые позы, эротическое белье, секс-игрушки, ролевые игры;
• Вумбилдинг – интимная гимнастика или упражнения Кегеля. Это упражнения, направленные на укрепление мышц влагалища, промежности и заднего прохода. Тренировать мышцы тазового дна можно с помощью специальных тренажеров, вводимых во влагалище. Начинают с 10 сокращений, постепенно увеличивая их количество до 100. Противопоказания: доброкачественные или злокачественные опухоли, острые воспаления половых путей;
• Самовнушение позволяет снять блоки, мешающие чувствовать возбуждение и получать удовольствие, нормализовать физиологические процессы, ответственные за наступление оргазма. Для этого каждый день перед сном нужно повторять формулу: «Я спокоен, чувствую легкость и расслабление, чувствую тепло внизу живота».

Сексологи рекомендуют вести дневник сексуальной жизни, в который необходимо записывать ежедневные принимаемые меры, наркотики, удовлетворенность половым возбуждением и половым актом.

Травяные средства для лечения женской фригидности:

Биостимуляторы активизируют процессы возбуждения в нервной системе, снижают риск депрессии, повышают половое влечение.

• Имбирь;
• Женьшень;
• Родиола розовая;
• Шалфей;
• Корень петрушки;
• Земляника;
• Черника;
• Материнка;
• Якорцы стелющиеся.

Эти растения содержат природные аналоги гормонов – фитогормоны и способствуют нормализации гормонального баланса и улучшению кровообращения в малом тазу. Для достижения эффекта растения употребляют в пищу или готовят в виде отваров. Курс лечения составляет не менее 2 недель. Для усиления эффекта лекарственные растения от фригидности употребляют с медом (1-2 чайные ложки в день.)

Лекарственные средства при женской фригидности:

Препарат	Состав	Способ применения	Механизм действия
Zestra	Масло семян бурачника, экстракт дягиля лекарственного, масло энотеры, витамин Е и антиоксиданты.	Небольшое количество препарата втирают в область наружных половых органов за 3-5 минут до полового акта.	Усиливает сексуальное желание и возбуждение, увеличивает удовлетворенность половым актом.
Loveron For Women	Гинкго билоба, женьшень, лотос индийский, гибискус, подорожник и др.	1 таблетка натощак за 1 час до полового акта.	Увеличивает кровенаполнение клитора и стенок влагалища. Усиливает ощущения.

Обратите внимание, что эффективных препаратов для лечения женской фригидности в настоящее время не существует. Большинство средств, представленных на рынке, в большей или меньшей степени усиливают кровообращение в органах малого таза, что не всегда сопровождается появлением полового влечения у женщин.

Психокоррекция при фригидности у женщин:

• Семейная психотерапия. Для нормализации половых функций у женщин большую роль играют хорошие отношения между партнерами, отсутствие значительных стрессов и материальных проблем. Для улучшения отношений в паре можно посетить семейного психолога, который поможет выявить причину разногласий, научит решать проблемы конструктивно, не унижая партнера. После нормализации отношений, как правило, улучшается и сексуальная жизнь партнера.
• Гипноз. Сеансы внушения в состоянии гипноза нормализуют работу нервной системы и устраняют блоки, мешающие женщинам получать удовольствие от секса. Гипнотерапия особенно эффективна, если холодность вызвана пережитым стрессом, изнасилованием или воспитанием детей.

Как вылечить фригидность у мужчин

Лечение фригидности у мужчин начинается с осмотра. Необходимо исключить инфекции, передающиеся половым путем, воспалительные заболевания яичек. Кроме того, вам могут понадобиться:

• Анализ мочи;
• Исследование секрета простаты;
• УЗИ предстательной железы и мошонки;
• Уретроскопия;
• Функциональные тесты для определения органической или психогенной причины расстройства.

Обязательным является гормональное исследование, во время которого определяют уровень:

• Тестостерона;
• Глобулинов, связывающих свободный тестостерон;
• Пролактина.

Убедившись в отсутствии заболеваний, лечением мужской фригидности занимается сексолог. Он индивидуально разрабатывает рекомендации по повышению мужского либидо.

• Восстановление отношений с партнером. Эмоциональная привязанность к партнеру усиливает сексуальное влечение. Романтическое настроение поможет вернуть совместный отдых или выходные. Сходите на свидание, проявите знаки внимания, проведите ночь в секс-дружественной обстановке;
• Новые впечатления. Новизна может восстановить чувства к партнеру. Желаемый эффект может дать совместная поездка в новые места, посещение мероприятий, где вы еще не были, изменение внешнего образа женщины;
• Здоровый образ жизни, включающий физическую активность, регулярные занятия спортом, полноценный отдых, отказ от вредных привычек и сбалансированное питание, богатое овощами, растительными и животными белками. Соблюдение этих правил позволяет восстановить утраченные силы и избавиться от хронической усталости. Восстановление резервов организма и регулярные занятия спортом (силовые тренировки и аэробные нагрузки 3 раза в неделю по 40-60 минут) неизменно приводят к постоянному повышению уровня тестостерона и либидо;
• Упражнения для улучшения кровообращения в половых органах способствуют улучшению движения крови и лимфы по сосудам. Упражнения выполняются 20-30 раз в медленном темпе;
• Сжимайте ягодицы и втягивайте анус 100-120 раз в день;
• Подъем таза. Выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях;
• Полуприседания;
• Поочередный подъем колен к груди – можно выполнять в положении стоя или лежа на спине;
• «Березка». На начальном этапе держать ноги поднятыми 10-15 секунд, постепенно увеличивая длительность;
• Посмотрите литературу или фильмы эротического содержания. Совместный просмотр позволяет паре свободно говорить о сексе, обсуждать проблемы, предпочтения и фантазии друг друга. Создает правильный настрой на секс и повышает либидо обоих партнеров, дает возможность учиться и пробовать новые позы. Важно, чтобы качество, стиль и сюжет материалов не вызывали неудовольствия ни у одного из партнеров.;
• Мастурбация биологически для мужчины имеет такое же значение, что и половой акт с партнершей: она стабилизирует уровень тестостерона, улучшает работу яичек, предстательной железы и семенных пузырьков, нормализует кровообращение в половых органах. Сексологи считают, что на ранних стадиях развития фригидности регулярная мастурбация может остановить расстройство. Однако существует риск того, что замена секса на самоудовлетворение партнера еще больше испортит отношения;
• Иглоукалывание. Акупунктура улучшает работу всех отделов нервной системы, отвечающих за появление полового влечения, его передачу. Для лечения иглы вводят в точки в нижней части спины и нижних икрах, возле пупка и на запястье. Продолжительность процедуры около 20 минут. Количество процедур определяется индивидуально, обычно достаточно 10 сеансов;
• Вакуумный массаж проводят курсами по 10 процедур 2 раза в год с лечебно-профилактической целью. Для массажа используются вакуумные насосы. Половой член помещают внутрь колбы, из которой откачивают воздух. В результате происходит растяжение тканей, что улучшает отток крови и лимфы в области половых органов, улучшает кровенаполнение пещеристых тел полового члена, отвечающих за эрекцию. Это устройство можно приобрести для автономного использования. Необходимо проконсультироваться с сексопатологом о правильном его использовании;
• Ванны. Оказывают расслабляющее действие, снимают стресс и улучшают кровообращение. Рекомендуются ванны с морской солью и хвойным настоем. Температура воды около 38 градусов. Курс состоит из 10 процедур по 15-20 минут;
• Фитопрепараты для лечения мужской фригидности принимают курсами по 2-4 недели при отсутствии противопоказаний;
• Биостимуляторы. Элеутерококк, женьшень, лемонграсс. Они активизируют нервную систему, помогают при депрессии и хронической усталости, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям. Повышает тонус сосудов и улучшает кровообращение. Они активируют процессы возбуждения в ЦНС, что способствует повышению либидо. Спиртовые настойки принимают по 20 капель 2-3 раза в день;
• Успокаивающие. Мята перечная, мелисса, валериана. Помогает справиться со стрессом и успокоиться после тяжелого рабочего дня. Столовая ложка растительного сырья заваривается стаканом кипятка и настаивается 20-30 минут

Лекарственные средства при мужской фригидности:

Группа препаратов	Препарат	Состав	Способ применения	Механизм действия
Препараты, содержащие тестостерон	Андродерм	Пластырь, содержащий тестостерон	Наклеивается на чистую сухую кожу живота, плеч или бедер. Действие 24 часа.	Является источником тестостерона. Рекомендован в том случае, если естественный синтез гормона недостаточен.
	Андрогель	Гель, содержащий тестостерон	Наносится 1 раз в сутки на чистую сухую кожу живота или плеч.
Препараты, стимулирующие выработку тестостерона	Виагра	Силденафил, гомеопатические составляющие, которые расслабляют гладкие мышцы кавернозных тел, улучшая кровенаполнение полового члена.	Применяют внутрь по 1 таблетке за 60 минут до полового акта.	Стимулируют выработку тестостерона и повышение либидо, обеспечивает устойчивую эрекцию.
	Импаза
	Сиалис

Прежде чем принимать лекарства, следует проконсультироваться с врачом. Самостоятельный прием тестостерона может замедлить его естественный синтез в организме.

Психокоррекция при фригидности у мужчин:

• Семейная терапия. Работа с семейным психологом поможет выявить и устранить причины конфликтов, разрушающих отношения между партнерами. Психотерапия помогает принять пару такой, какая она есть, оценить ее достоинства и смириться с недостатками, а также улучшить себя. Результатом такой работы является восстановление привязанности, усиление взаимных чувств и полового влечения;
• Гипнотерапия. Гипноз избавляет от страха перед возможными неудачами в сексе. Эта методика устраняет негативные мысли, связанные с сексом, возвращает контроль над эрекцией на подсознательный (физиологический) уровень, делая ее менее зависимой от психологических проблем, вызванных воспитанием или негативным опытом. Гипнотерапия нормализует процессы возбуждения и торможения, тем самым восстанавливая уровень либидо;
• Психоанализ. Согласно этой теории, фригидность возникает, если мужчина считает сексуальную активность потенциально опасной для себя или своей партнерши. В процессе бесед удается выявить причину ошибочного убеждения и избавиться от его влияния на сексуальную жизнь больного.

Помните, что мужская и женская фригидность излечимы, главное вовремя действовать и обращаться за помощью.