Как избавиться от интернет зависимости: возвращаемся в реальность

Foto Мужской журнал

Эра интернета и компьютерных технологий настолько заполонила мир, что сегодня во всемирной паутине не находится только ленивый. Существует даже отдельный праздник 26 января – день без интернета, когда абсолютно все люди отказываются от виртуальной жизни, возвращаясь к реалиям. С таким успехом недолго до зависимости, причем психологи называют пугающие цифры людей, страдающих от этого недуга. А вопрос, как избавиться от интернет зависимости, на пике популярности.

Несомненно, полностью отказываться от интернета нецелесообразно и глупо, так как это в первую очередь источник любой информации. К тому же при помощи сети многим людям удается поддерживать общение и тесные связи, находясь друг от друга за тысячи километров. Параллельно с этим психологи и психотерапевты предлагают свои советы, методики и тренинги, способные избавить человека от компьютерной зависимости.

Фото 1

Содержание материала:

  • Что такое интернет зависимость?
    • Положительные и отрицательные стороны
  • Зависимость в разной возрастной категории
    • Дети
    • Подростки
    • Взрослые
  • Избавляемся от зависимости
    • Новые интересы
    • Проверяем информацию, найденную в интернете
  • Советы психолога
  • Вывод

Что такое интернет зависимость?

Прежде чем искать пути избавления от интернет зависимости, человеку важно признать наличие проблемы и понять ее суть. С точки зрения медицины интернет зависимость является психическим расстройством человека, проявляющимся в виде большого количества поведенческих проблем и неспособности человека выходить из сети для живого общения. Основная причина такого нетипичного поведения – навязчивое желание находиться в сети.

Читать
Выбираем и используем мужской воск для волос

В современном обществе психологи считают такую проблему равнозначной алкогольной и наркотической зависимости, и все основания и поводы такой тревоги действительно существуют. Исследования ученых подтвердили тот факт, что пристрастие к интернету и длительное пребывание в нем приводит изменениям в функционировании мозга и сознании человека. Со временем человек может плохо усваивать информацию и глубоко мыслить.

Положительные и отрицательные стороны

Прежде всего, стоит отметить положительные стороны интернета, чтобы понимать причины такого информационного и технологического бума.

Фото 2

А именно:

  • возможность общения с родными и близкими людьми, находящимися на большом расстоянии;
  • требования на собеседованиях об умении пользоваться интернетом, поисковыми системами, электронной почтой и т. п.;
  • возможность обучения на дому;
  • решение серьезных задач дистанционно.

К отрицательным сторонам интернета стоит отнести следующие показатели:

  • отсутствие защиты персональной информации;
  • подмена реальности виртуальностью;
  • ухудшение морального облика человека;
  • распространенность и доступность материалов порнографического содержания и другая негативная информация;
  • проблемы со здоровьем на фоне длительного сидячего положения и нагрузки на глаза;
  • отказ от реального общения;
  • остановка саморазвития;
  • утеря навыков общения и асоциальность человека.
Мнение эксперта
Виктор Бренц
Психолог и эксперт по саморазвитию
Проводимые исследования Наколасом Карром, который является известным в Америке ученым-публицистом, сделал неутешительный вывод. Регулярное и быстрое просматривание сайтов приводит рано или поздно к тому, что мозг человека перестает углубленно аналитически мыслить, он становится импульсивным и неспособным к интеллектуальному труду.

Зависимость в разной возрастной категории

Отдельного внимания заслуживает классификация такого психического расстройства, как интернет зависимость по возрастным категориям населения. Если изначально во всемирной паутине находились практически только взрослые люди, то со временем интернет стал излюбленным хобби подростков и даже детей. Одним нравятся игры, другие общаются в чатах и сообщества, третьи просматривают сериалы, фильмы, информационные передачи.

Читать
Мужские запонки из серебра: виды, фото и цены

Дети

Начинается все с желания родителей занять чем-то ребенка, после чего чадо получает планшет или садиться за компьютер. В результате этого ребенок понимает, насколько интереснее и информативнее интернет, нежели реальна жизнь, отказываясь от живого общения и коллектива. Для детей интернет зависимость проявляется в виде непреодолимой тяги к играм по сети. Все это приводит к раздражительности, отрешенности ребенка, потере контроля над временем, нарушению работы памяти и асоциальному поведению.

Фото 3

Подростки

Подростки – это еще одна возрастная группа населения, которая сегодня большую часть времени проводит в интернете. В круг интересов попадают сетевые игры, социальные сети, чаты и сообщества, где можно общаться виртуально без стеснения и запретов. Чаще всего под зависимость попадают подростки, страдающие от дефицита внимания со стороны родных, меланхолики и холерики, дети из “проблемных семей”, не умеющие ценить свое время и закомплексованные подростки. Все это приводит к социальной изоляции, расстройствам психики и ЦНС, проблемам в обучении и заболеваниям.

Фото 4

Взрослые

Среди взрослого населения также нередки случаи зависимости от интернета, причем большинство причин и провоцирующих факторов совпадают со случаями среди детей и подростков. Как правило, злоупотреблять с виртуальной реальностью начинают те, кто страдает от недостатка общения в жизни, нереализованности желаний или комплексов. Женщинам типичная зависимости от социальных сетей (сетеголизм), мужчинам – от компьютерных игр (кибераддикция), зрелым людям преклонного возраста типичная зависимость от новостных сайтов и советов в интернете (интернет-серфинг).

Умеете ли Вы справляться с интернет зависимостью?
ДаНет

Избавляемся от зависимости

Чтобы зависимость от телефона или компьютера канула в лета, человеку необходимо своевременно выявить проблему, признать ее наличие, после чего распланировать все методики по избавлению от зависимости. На сегодняшний день психологи и психотерапевты постоянно предлагают новые разработки и идеи, благодаря которым можно вернуться в реальную жизнь, оставив интернет на вторых ролях.

Читать
Рейтинг триммеров для бороды: лучшие из лучших

Новые интересы

Утратить интерес к интернету и компьютерным, мобильным устройствам можно, если найти для себя новое занятие или хобби. Главное условие, чтобы новые занятия никак не соприкасались с компьютером или телефоном. Это могут быть танцы, увлечение спортом, пение, посещение храма и церкви, бег или путешествия. Особое внимание нужно уделять режиму дня и сна, то есть просыпать и ложиться спать в одно и то же время.

Фото 6

Человеку стоит вернуть себе социальные навыки, для этого нужно посещать кино, театр, концерты и другие общественные мероприятия. Важные дела всегда должны быть на первом месте, будь то учеба, чтение книг, бытовые хлопоты и другое. И только после выполнения дневного плана занятий можно себе позволить побродить по сети с целью отвлечения и общения с друзьями.

Совет! Важно отдавать предпочтение живому общению, вместо общения в чатах и социальных сетях лучше позвонить по телефону или встретиться лично с собеседником.

Проверяем информацию, найденную в интернете

Ограничение времени пребывания в интернете и признание зависимости – это залог успешной борьбы с проблемой. Можно даже посетить тренинги и анонимные сборы людей с такой же проблемой. Каждый день нужно проводить время в обществе других людей, общаться и прогуливаться на свежем воздухе. Если человеку нужен интернет для поиска необходимой информации, можно поставить таймер на определенное время, чтобы вовремя отключить компьютер.

Читать
Как заставить расти щетину на лице: самые действенные способы

Фото 7

Перед посещением информационных сайтов можно составит список вопросов, ответы на которые будут найдены там. Можно также сохранить информацию, распечатать ее, чтобы отказаться лишний раз от посещения сети. Любую информацию нужно проверять на достоверность, пользуясь только надежными и официальными ресурсами. Чтобы не “застрять” в сети во время обучения, можно пользоваться компьютером в библиотеке.

Советы психолога

Чтобы справиться с зависимостью интернетом и играми, человеку важно придерживаться важных советов от специалистов, что были предложены выше, а также скорректировать свой образ жизни в диаметрально противоположную сторону. Советы психологов заключаются в нескольких пунктах:

  • сон должен быть минимум 8-часовым, причем ложиться и вставать нужно в одно и то же время;
  • во время поиска информации в интернете нельзя отвлекаться на сторонние ресурсы, можно установить таймер;
  • вера в себя является незаменимым условием результативных изменений;
  • каждый день нужно находиться в обществе и прогуливаться на свежем воздухе 2-3 часа;
  • чтобы мотивировать себя на изменения, можно составить список положительных причин отказа от интернета;
  • кушать, спать, выполнять гигиенические процедуры нужно в одно и то же время;
  • через каждые 15 минут пребывания за компьютером нужно вставать, разминать мышцы и давать глазам отдохнуть.

Фото 8

Лучший способ борьбы с интернет зависимостью – это налаживание дружеских и романтических отношений в реальной жизни. Встречи с друзьями, посиделки в кафе, посещения общественных заведений помогут увидеть все прелести свободной от сети жизни.

Читать
Зачем кармашек на мужских трусах: все предназначения

Вывод

Для женщин типична зависимость от социальных сетей и непрерывного общения в сети, мужчины склонны к виртуальным играм, сетевыми играми страдают и дети. Статистические данные показали, что среди детей более 50% находятся в социальных сетях, и практически большая их часть играет в игры. Из-за такого пристрастия у человека рано или поздно начинает страдать физическое и психическое состояние.

Рейтинг автора
5
Фото 3
Автор статьи
Виктор Бренц
Психолог и эксперт по саморазвитию
Написано статей
29

var socials_webnavoz_ajaxUrl = «https://afmen.online/wp-admin/admin-ajax.php»;
var id_post = ‘16883’;

Оцените статью
( Пока оценок нет )