Как избавиться от вредных пищевых привычек и заодно привести тело в порядок

imagetools Мужской журнал

Вредные пищевые привычки становятся не только причиной появления лишнего веса, но и ухудшают состояние всего организма. Можно годами сидеть на диетах или бегать по утрам и не подозревать, что есть несколько обстоятельств, которые мешают нам похудеть и почувствовать себя бодрее.

imagetools

Содержание материала:

  • Выявить проблему
  • Цель
  • Искусство маленьких шажочков

Выявить проблему

В первую очередь необходимо выявить, какая вредная привычка не дает добиться снижения веса. Чаще всего это бывает переедание. Иногда человек не может остановиться, пока не съест все, что находится на столе.

Отсутствие завтрака также отрицательно сказывается на самочувствии и фигуре, так как, не получив нужного заряда энергии утром, организм к середине дня требует гораздо больше пищи.

А если вы пропустите обед, то есть риск употребить двойную порцию еды за ужином.

Обязательный десерт после приема пищи тоже вредит не только фигуре, но и общему самочувствию. Увлечение фастфудом, перекусы конфетами или печеньем, употребление большого количества газированных сладких напитков тоже ухудшают состояние организма и становятся причиной появления лишних килограммов.

Цель

Если вы поставили перед собой задачу похудеть, то надо обдумать способы ее решения. Необходимо наладить правильный режим питания, не допускающий больших перерывов между едой, и определить точное время, когда вы будете принимать пищу, которую стоит приготовить заранее.

При возникновении сильного голода (а такое чувство часто появляется при неумеренном потреблении пищи) держите под рукой яблоко, апельсин или горсть сухофруктов, которые гораздо полезнее бутерброда или шоколадного батончика.

Кроме того, очень важно приучить себя есть небольшими порциями, для этого можно купить маленькие тарелки и использовать чайные или деревянные ложки.

Искусство маленьких шажочков

imagetools

Любая привычка формируется не менее чем за 21 день. За этот период можно развить у себя новое отношение к приему пищи. Кроме изменения режима питания и продуктового набора, не менее важно употреблять в день 1,5-2 литра воды хорошего качества: иногда мы путаем жажду с голодом, поэтому слишком много едим.

Нельзя мгновенно запретить себе все, что нравится, но вредит фигуре. Любые изменения в режим питания надо вводить постепенно, чтобы не произошло срыва.

Делайте себе время от времени послабление и радуйте свои вкусовые рецепторы любимыми лакомствами. Так вы сможете поощрять себя за маленькие победы и увереннее перейти к новым достижениям.

Когда вы увидите первые результаты своих усилий, двигаться вперед будет гораздо легче. Терпение и настойчивость помогут вам отказаться от вредных пищевых предпочтений и обрести стройность.

Рейтинг автора
4
Фото 4
Автор статьи
Елена Дружникова
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.
Написано статей
95

var socials_webnavoz_ajaxUrl = «https://afmen.online/wp-admin/admin-ajax.php»;
var id_post = ‘33311’;

Оцените статью
( Пока оценок нет )